Ev Kadınları İçin Diyet Listesi

  • 18 Aralık 2014
  • 1.013 kez görüntülendi.
Ev Kadınları İçin Diyet Listesi

 Kadınların çocuklarını okula götürme ve getirmenin yanı sıra, markete ve pazara gitmenin dışında genellikle bir hareket imkanları olmamaktadır.
Günlerinin çoğu oturmakla geçtiği için kilo fazlalıklarının görülmesi çok normaldir. Çünkü ev kadınlarının tek hareket olanağı ev temizliği zamanıdır.
Çalışamayan, sürekli evde oturan ve ev işinden başka bir meşgalesi olmayan kadınların en büyük sorunlarından biri olan fazla kilolar, kişinin hareketsiz yaşamından kaynaklı olarak husule gelmektedir.
Peki ne yapmalı? İşte ev hanımlarına uzmanlardan bir diyet önerisi;

Bir haftalık diyet programı öneren beslenme ve diyet uzmanları, bu diyet programına ev kadınlarının düzenli bir şekilde uymaları taktirde, yaşamlarının hareketsiz geçmesine rağmen kilo verebileceklerini söylemekteler.
Ancak uzmanlardan bir öneride, bu diyet listesini uygulamanın yanı sıra her gün günde 30 dakika yürüyüşe de vakit ayırmalarıdır. Bu sayede, ev kadınları hem diyetle hem de yürüyüşle fazla kilolarından kurtulabilir ve ideal kilolarını koruyabilirler.

Size Özel Diyet Programınız

1. GÜN
Kahvaltı
Şekersiz bitkisel çay, 2 adet ızgara sosis , 1 dilim kepek ekmeği, 1 domates, 2 yeşil biber.
Saat 10.30 1 adet kabuklu elma.
Öğle Yemeği
1 adet fırında pişmiş karnıyarık, 3 yemek kaşığı yağsız pilav, 1 kase cacık, salata (Az yağlı).
Saat 16.00 2 top dondurma, 2 kepekli galeta.
Akşam Yemeği
1 tavuk budu (Derisiz), 1 tabak bezelye-garni, 2 yemek kaşığı yoğurt, 1 ince dilim ekmeği, salata.
Gece
1 kabuklu armut.

2. GÜN
Kahvaltı
Şekersiz çay, 1 yumurta ve 20gr. sucukla hazırlanmış yumurta, 25 gr. kepek ekmeği, salata.
Saat 10.30 1 portakal.
Öğle Yemeği
1 kase sebze çorbası, 4 ızgara köfte, 1 haşlanmış patates, 2 kaşık zeytinyağlı pilaki, salata.
Saat 16.00 1 avuç ceviz, 1 kuru kayısı.
Akşam Yemeği
Balık ızgara- serbest, 2 kibrit kutusu helva, salata.
Gece
6 adet çilek.

3. GÜN
Kahvaltı
1 su bardağı süt, 2 kaşık müsli, 200 gr. karışık meyve.
Saat 10.00 2 kepekli bisküvi, 20gr. kaşar peyniri.
Öğle Yemeği
2 kabak dolma, 3 kibrit kutusu tepsi böreği, 1 çay bardağı yoğurt, az yağlı salata.
Saat 16.00 Şekersiz limonata, 2 krik krak.
Akşam Yemeği
1 porsiyon salçalı biftek, 1 zeytinyağlı enginar, 25gr. kepek ekmeği, salata.
Gece
5 malta eriği, 4 yeşil erik.

4. GÜN
Kahvaltı
Şekersiz bitki çayı, yumurtalı menemen, 25 gram kepek ekmeği, salata.
Saat 10.00 Yarım muz
Öğle yemeği
1 kase domates çorbası, 2 adet hamburger köfte, 6 adet kızarmış patates, 1 bardak ayran, salata.
Saat 16.00 1 kase diyet puding.
Akşam yemeği
2 biber dolması, 3 kaşık makarna, 1 su bardağı yoğurt, az yağlı salata.
Gece
1 su bardağı yeşil erik.

5. GÜN
Kahvaltı
Şekersiz ıhlamur (limonlu), 1 porsiyon peynirli omlet, 1 dilim kepek ekmeği.
Saat 10.30 2 adet havuç, 1 salatalık.
Öğle yemeği
100 gram dana kuşbaşı ile hazırlanmış mevsim türlüsü, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, cacık, salata.
Saat 16.00 1 su bardağı muzlu süt, 2 kepekli galeta.
Akşam yemeği
1 kase tarhana çorba, 4 kalem pirzola, 2 ince dilim kepek ekmeği, az yağlı salata.
Gece
1 su bardağı çilek.

6. GÜN
Kahvaltı
Şekersiz kuşburnu çayı, 1 yağsız tost, salata.
Saat 10.00 1 elma.
Öğle yemeği
1 kase mercimek çorbası, 6 yemek kaşığı etli taze fasulye, 3 kaşık spagetti, 1 çay bardağı yoğurt, salata.
Saat 16.00 1 portakal.
Akşam yemeği
1 tabak kıymalı ıspanak, 4 kibrit kutusu peynirli tepsi böreği, şekersiz komposto, salata.
Gece
Şekersiz limonata, 4 kepekli bisküvi.

7. GÜN
Kahvaltı
1 su bardağı portakal suyu, 1 orta dilim kepek ekmeği, 40gr. dil peyniri, 1 domates, salatalık.
Saat 10.30 2 kuru kayısı.
Öğle yemeği
8 kaşık kuru fasulye, 4 kaşık pilav, 1 kase cacık, yıkanmış turşu, salata.
Saat 16.00 6 adet erik, 6 adet çilek.
Akşam yemeği
1 su bardağı yoğurt, patlıcan salata, 2 ince dilim kepek ekmeği.
Gece
2 adet kivi.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ