Vaktin Sana Kalsın, Bacakların Sıkılaşsın

  • 28 Ocak 2014
  • 280 kez görüntülendi.
Vaktin Sana Kalsın, Bacakların Sıkılaşsın

Gündelik hayatınızdan çok vakit ayırmadan bile sıkı bacaklara sahip olabilirsiniz. İşte bunun sırrı !

Bu haftalık programı 1 ay boyunca aksatmadan uygulayın, sıkı bacaklara sahip olun.

Pazartesi

1. hafta:İneceğiniz duraktan bir durak önce inip yürüyüş yapın.

2. hafta: Gün içinde hızlı hızlı yürümeye çalışın.

3. hafta: Aqua-gym. Bugün bacaklarınızı biraz gererek çalışın.

4. hafta: Aqua-gym. Sıçramalara iyi konsantre olun, bacak kaslarınız için ideal.

Salı

1. hafta:Aqua-gym.Ritminizi bulmaya çalışın ve nefes kullanımına dikkat edin.

2. hafta:Aqua-gym.Bacak kaslarınızı gevşetin.

3. hafta:Düz bir ayakkabıyla yürüyüşe çıkın.

4. hafta:Ayakkabılarınızı giyin ve evde bir yürüyüşe çıkın.

Çarşamba

1. hafta:Gün sonunda ayaklarınızı havaya kaldırıp pedal çevirme hareketi yapın.

2. hafta:Ayaklarınızın altında küçük bir odun parçasını yuvarlayın.Kan dolaşmınızı hızlandıracaktır.

3. hafta:Aqua-palming.

4. hafta:Aqua-cycling.

 

Kaynak : www.kolaydiyetler.com

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ